کاهش استرس با موسیقی

هنگامی که یافتن راه خروج از مارپیچ رو به پایین ناشی از استرس و اضطراب طاقت فرسا سخت می شود، سعی کنید به موسیقی روی بیاورید. موسیقی این توانایی را دارد که به سرعت خلق و خوی ما را تغییر دهد و بر ضمیر ناخودآگاه ما تأثیر بگذارد، جایی که افکار منفی مزاحم از ترس های ما تغذیه می کنند و آتش استرس را شعله ور می کنند. گوش دادن به موسیقی یک راه حل نسبتاً ارزان و سریع است که تقریباً همیشه در دسترس است و فقط می تواند جان شما را نجات دهد.

در اینجا راه های استفاده از موسیقی در برنامه روزانه برای کمک به مدیریت استرس و ایجاد شادی بیشتر در زندگی آورده شده است. باماهمراه باشید تا علاوه بر کسب دانش در این خصوص، با دانلود آهنگ های پرطرفدار جدید لحظات زندگی روزمره خود را زیبا بسازید

با موسیقی بیدار شوید

تصور کنید که هر روز صبح مانند روشن شدن ناگهانی نورافکن، خورشید به آسمان بپیچد، یا هر روز با یک بوم صوتی شروع شود. سعی کنید با یک قطعه موسیقی آشنا از خواب بیدار شوید که مانند طلوع زیبای خورشید یا نوازش یک عاشق به شما کمک می کند و با روحیه خوبی شروع می کنید. اگر تلفن هوشمندی داشته باشید که به شما امکان می دهد آهنگی را به عنوان زنگ هشدار خود اختصاص دهید، برنامه ریزی آن آسان است.

 با موسیقی بخوان

 آواز خواندن یکی از بهترین راه‌ها برای جابجایی ارتعاشات افکار و سلول‌های بدن است که به کند کردن و تنظیم تنفس و‌‌افزایش آرامش کمک می‌کند. زیر دوش آواز بخوانید یا حتی قبل از خواب یک لالایی زمزمه کنید شما می توانید بخوانید. نگران نباشید اگر فکر می کنید خوانندخوبی نیستید. فقط از احساس ملودی در حال حرکت در شما لذت ببرید.

بازی با موسیقی

چه نوازنده ای ماهر باشید و چه تازه شروع به یادگیری نواختن یک ساز کرده اید، چند دقیقه صبح را به نواختن موسیقی اختصاص دهید. این می تواند مقیاس های ساده یا تمرین های ابتدایی، یک آهنگ مورد علاقه یا چیزی بداهه باشد. پخش موسیقی مانند یک مگا ویتامین است که بیش از هر فعالیت دیگری مناطق مغز انسان را درگیر می کند. توانایی موسیقی برای کمک به ما در تغییر الگوهای فکری و خلق و خوی و حتی بهبود وضعیت جسمانی ما بسیار قابل توجه است.

حرکت با موسیقی

اگر یک برنامه ورزشی روزانه دارید، سعی کنید موسیقی همراه خود داشته باشید. پیاده روی یا دویدن صبحگاهی، یا حتی یوگا یا حرکات کششی، اگر موسیقی را به عنوان مربی و همراه شخصی خود داشته باشید، می تواند آسان تر و لذت بخش تر شود. حرکت – چه پیاده روی، حرکات کششی، یوگا، دویدن، انجام ورزش یا سایر انواع تمرینات ورزشی – همچنین می تواند یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن تنش و اسید لاکتیکی باشد که در بدن ما گیر کرده و باعث ایجاد استرس و بیماری می شود. افزودن موسیقی می تواند جلوه را افزایش دهد.

 کار با موسیقی

محیط های کاری اغلب بسیار استرس زا هستند. این امر می‌تواند به‌ویژه زمانی صادق باشد که چندین شخصیت مختلف در یک فضا وجود داشته باشند، یا زمانی که فشارهای کاری طاقت‌فرسا با سیاست اداری یا مسائل شخصی یک فرد ترکیب می‌شود. موسیقی پس‌زمینه مناسب می‌تواند به همه کمک کند تا با خلق و خوی بهتری کارهای معمولی را انجام دهند و گوش دادن به موسیقی الهام‌بخش در زمان استراحت می‌تواند به ما کمک کند تا سیستم‌های خود را دوباره شارژ کنیم. موسیقی پس‌زمینه آرامش‌بخش همچنین می‌تواند به پوشاندن عوامل مزاحم بالقوه در محیط‌های کاری پر سر و صدا کمک کند.

به اشتراک گذاشتن ترجیحات موسیقی و معرفی اکتشافات موسیقی خود به همکاران گاهی اوقات می تواند راه خوبی برای ایجاد روابط بین فردی و درک قوی تر باشد، که به نوبه خود به کاهش استرس ایجاد شده از طریق تعصب یا عدم ارتباط و پذیرش کمک می کند.